Your own healthy way
De meesten van ons doen enorm veel op een gemiddelde dag, ga het maar eens na. Werken, studeren, koken, reizen, sporten, slapen, noem het maar op! Natuurlijk doen we ook heel veel leuke en relaxte dingen, maar ook dit bestaat grotendeels uit “doen”. Je vertrouwt al snel op je automatische piloot bij drukke dagen, maar is dat goed? Veel druk, stilzitten, de overuren van je hersenen, stress. Ze sluipen heel gemakkelijk je leven binnen en je krijgt ze er moeilijk weer uit. Volg de onderstaande 3 tips om gezond te leven: boost je energie en be happy!
Tip 1: get it right
Je zaakjes op orde hebben, dat is voor iedereen heerlijk. Of je nu een druk of een wat rustiger leven hebt. Vaak betekent weinig planning en voorbereiding al snel chaos en dit kan wel eens uitmonden in stress. Bereid je dag of week daarom goed voor en probeer hierbij realistische doelen te stellen. Doelen kunnen heel ver uit elkaar liggen, van op tijd slapen tot en met genezen van een burn-out. Zorg dat je je eigen doelen goed in kaart brengt en werk rustig toe naar een planning waarbij jij je prettig voelt. Al snel zal je merken dat een opgeruimd en helder gevoel in je hoofd doorwerkt naar de rest van je leven.
Tip 2: healthy but nice food
Wist je dat je niet één maar twee zenuwstelsels hebt? Niet alleen je hersenen maar ook je darmstelsel is een centrum van zenuwen dat nauw samenwerkt met je hersenen. Slecht eten kan leiden tot een slecht gevoel en negatieve gedachten terwijl negatieve gedachten er bijvoorbeeld voor kunnen zorgen dat je buikpijn krijgt. Gezond eten én je zaakjes op orde hebben gaan daarom hand in hand.
Probeer geraffineerde suikers, verzadigde vetten en andere slechte stoffen te vermijden en focus je op goede eiwitten, fruit, groenten en de juiste vetten. Hieronder volgt een heerlijk ontbijtje om je op de juiste weg te helpen. Dit recept geeft je een paar uurtjes voldoening en helpt je om door een drukke ochtend of een work-out heen te komen.
Powerbreak (smaakt naar chocolademelk!)
Wat heb je nodig?
- 200 ml plantaardige melk (bv. amandel, kokos, rijst)
- 1 bevroren banaan
- 1 eetlepel hennepzaad
- 1 eetlepel Sunwarrior eiwitpoeder
- 1 eetlepel rauwe cacaopoeder
- 1 eetlepel rauwe honing
- Garnering naar hartenlust
Mix de plantaardige melk, de bevroren banaan, honing en de poeders en zaden tot één glad mengsel in je blender. Garneer naar smaak met bijvoorbeeld geraspte kokos, vers fruit en granola en je hebt een overheerlijke gezonde bowl!
Tip 3: Move it
Voldoende bewegen hoort ook in het rijtje thuis als het gaat om gezond leven. We hebben je mind en voeding gehad, nu is het tijd om ook eens je lichaamsbeweging onder de loep te nemen! Bij beweging doelen we heus niet direct op zwaar of intensief sporten maar je kunt ook denken aan wandelen, een leuke les Zumba of een yoga sessie. Yoga is een sport die naadloos aansluit op het samenbrengen van lichaam en geest. Je kunt een yoga sessie volgen in de sportschool of in een speciale yogastudio, maar ook gerust op je eigen yogamat in je eigen huis op het moment dat het jou uitkomt. Op Youtube zijn heel veel interessante kanalen te vinden die je helpen bij het vinden van de juiste oefeningen.
Heb jij wel eens yoga gedaan? Laat het ons gerust weten in de comments!
*
